每日健身计划
今天是：周四
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
拉力绳训练日
约25分钟
0/3
弹力绳绕肩旋转
3组 × 12次 · 热身肩关节
1根拉力绳
动作要领
徒手训练日
约20分钟
0/3
标准俯卧撑
3组 × 10-15次
中等强度
动作要领
核心训练日
约20分钟
0/3
仰卧起坐
3组 × 15-20次
中等强度
动作要领
今日休息日
让身体充分恢复，可以做些轻松拉伸
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动作名称